运动是减肥的最佳方式吗？

运动减肥，的确是非常好的减肥方法。

无氧运动：

无氧运动是相对有氧运动而言。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。说白就是需要消耗身体的能量（脂肪，蛋白质，糖原）来完成运动。

2、跑步能帮助消化系统工作，促进新陈代谢。

我现在跑了不到两个月，有点收获了。

1、体重下来六斤多

通过器械训练提高肌肉含量，塑造体型。下降体脂后身体有线条，不松驰。

有氧运动：

所以最后总结:好的减肥方式就是，通过饮食摄入好的营养同时减少脂肪摄入，并且器械与跑步结合后加大脂肪的消耗。这个就是最好的减肥方法。

调整以前的饮食习惯，将饮食控制好后使本来吃进去的脂肪就少了。减肥也将更加的容易。

3.《“局部减脂”是一个美丽的谎言，想要减肥瘦身的你，请不要上当！》

但是这个方式，对于体重基数较大的朋友来说暂时效果较快。体重基数较小的朋友，一小段时间难看出太大变化。

2、平时走路，动不动就眩晕没有了。

谈到了这里可以思考下3项方式的目的是什么？

精力有限，@爱健身的小冯同学就用“真言”简单回答一下哈，刚好这两天刚更新了3篇关于减肥的文章，还望您点击观看：

饮食方面最好是不要摄入过多的高热量食物，如果摄入总热量高于输出，那么健身运动方面又要加大运动量，这样是永远也无法减肥成功。

实际上大可不必，我的方法好接受，好执行，而且最后他们都成功了。

所以讲到这里。最佳的减肥方式就是将3个方式结合起来。

https://www.toutiao.com/i6815046260408451598/

其实在健身房运动的朋友，可能都有过类似的经历。我也观察过很多次。在跑步机上跑步训练较多为女性。随着每天日益坚持打卡。在刚开始体重会降一些。坚持一段时间体重也会下降。但是随着运动量的加大，不少人会运动的越多吃的也越多。又有一部分人控制强忍着饿少吃，跑步训练量加大体重会继续往下掉。但这样方式常人难以坚持，

瘦身健身运动一般选择的是有氧健身运动，有氧健身运动包括有：跑步、爬山、跳绳、动感单车、游泳、健身操、打球等等。

所以在这里提示一下，有氧训练是可行的，但不是最佳方式。需要减少摄入。一段时间遇见瓶颈期后不断增加强度才能减少体重，并且会出现身体松弛。

而是最适合你自己的

它不仅仅是减轻体重那么简单，而是生活方式和思维方式的彻底改变。这样的减肥才是最健康和最科学的。

运动不仅可以减肥，还可以有这么多的好处，可以说算得上是最佳的减肥方式了。

●运动的目的:让身材更好看，让身体更的力量，让身体摄氧量增加，从而更好的应对生活。

●人吃的多变胖，吃的少变瘦，所以合理的控制饮食才会变瘦，控制饮食并不是少吃或者节食。是合理控制碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例。

（一个星期前火锅，一个星期后减肥餐减肥真不容易要哭了。这个是大多数减肥人的现状。这里发图不是讽刺，只是想表达不太好坚持）

时间上要自己控制，量力而为，尽量不要让自己有疲劳感，运动本身的作用就是令身心健康的。

1运动可以减肥，让人身材不变形，提高人的自信心。

健身运动后觉得比较饥饿，一定不要暴饮暴食，这样当然会反弹，一边在消耗输出，另一边又马上输入，这样会造成恶性循环。

减肥一定是饮食习惯调整和健身运动，这样才是最科学最健康最有效的减肥方法。我个人非常反对节食、药物或者手术减肥，这些不健康的减肥方法，最后只有失败告终。

仅仅关注减轻体重的方法而忽视生活方式和思维方式，这样的减肥很不持久，容易反复。

通过题主表述，其实题主也有体会到了健身运动的好处，只是觉得消耗的热量低，运动完后，吃的比较多然后又小有反弹。

减肥其实是身体自我管理和认同的一种表现，是一种旧的、不合理生活方式和精神面貌向另一种新的，科学的生活方式和精神面貌的一种转变过程。

在饮食习惯上也是需要调整

有氧运动主要是心肺方面的锻炼，提升心肺功能。这项运动不完全是用来减脂。因为消耗量比较大。所以普通人群或教练会将跑步用于减脂计划当中。

题主你好！我个人认为，健身运动是最佳的减肥方法，因为我也是通过健身运动成功减肥的。

以上是我通过几年教练工作后分析的个人见解，供大家参考。看到这里可能我这么一说完后会有朋友觉得有氧太多了身体太过松弛；器械力量练习过多担心变得太壮；控制饮食又来的太慢。怎么做都感觉不是那么的好？怎么办？

我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！

有氧健身运动的时间至少要坚持30分钟，不知道题主选择的是什么运动，运动量是多少？先了解一下各个健身运动消耗的热量是多少，看下图：

3运动可以让人身心愉悦，消除烦恼。

谢邀，减肥六字真言：管住嘴，迈开腿。（管住嘴：很多人会觉得就是少吃，以至于昏昏沉沉的无力，其实可以多吃一些低GI食物，延长食物的消化和吸收的时间，带来更长时间的饱腹感。而现在普遍很多人都是吃细粮（高GI）吃完以后，过了一会儿又饿了，非常不耐饿，以至于多吃，变胖；另外就是迈开腿，运动不会使消耗的热量的效率变低，反而越运动消化热量的效率越快，像长寿十字真言：饭后百步走，活到九十九。饭后稍微走一走，就能促进肠蠕动，更利于食物的消化。）

2.《减肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盘它，怎能实现1个月瘦10斤》

●不是

最佳的减肥方式不是说最严格的

这项运动属于抗阻运动，它一方面可以通过运动带来的消耗，另一方面是提高基础代谢减少身体脂肪。而且还可以在运动结束的24小时-72小时中持续消耗热量。对于塑型的效果也是不错的。但是在刚刚开始时减脂的效果来的不够快，加上训练量较大容易练的也多吃的也多，体重还可能会上升。

（你想练成左图，但是吃的太多成了右图）健身房也有太多这样的例子。所以归根结底还是要合理饮食加上合理运动。

5运动可以让人积极向上，提高自身的追求。

●减肥3要素，控制压力，控制饮食，控制睡眠

它贯穿人的一生。

结合有氧提升心肺功能，同时结合了有氧运动后进一步加快减肥效果。

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2生命在于运动，经常运动的人可以增强体质，加强抵抗力。

是的，减肥运动方法可以通过走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的减肥，平时还可以做仰卧起坐或者是做拉伸运动，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，减肥期间一定要减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一定要有一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。

你怎么认为，你就会怎么做，然后你就会收获什么。事业、爱情、生活、身材……都是。

但是！如果你的目标只是减肥的话。

有氧运动是指运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。全身参与运动，对于刚开始运动的人来说可以在较快时间消耗更多热量来达到减肥效果。快速看的效果的同时也可以提升对运动的信心。更有利于坚持下去。只是在减脂前期是有很好效果，后期效果会有所减弱。而且有氧较多会出现身体松弛。

我们一般常见的减肥方式我把它分为3种；有氧运动，器械运动，饮食调整。

运动和饮食控制两者有机结合才是健康减肥的最佳方法。

4运动可以提高记忆力，给人带来方便。

还有一点特别注意，跑完步不要大量饮水。平时不能再大吃大喝，还是那句话：管住嘴，放开腿。

有句话叫：人是自己思维的产物。

运动是减肥的最健康的方式，还有搭配健康低脂的饮食，那样才会有更明显的效果

运动和饮食，两者结合做好点就可以，类似于1+1>2的感觉。

最好是以清淡的低热量食物为主，高热量食物为辅，慢慢的循序渐进的进行调整。减高热量，但不减分量，所以不能让自己有饥饿感，这样会给减肥造成心理阴影。

器械运动是增加肌肉塑造好看体型，提升肌肉含量。可以经常见到微博有很多人PRO体脂较低。摆出健体造型身材很好看（这里说的是一个方向，但练成那样好的身材绝不容易）。

3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。

不运动减肥就不可能成功。

1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。